教育・研究・就職など、様々な角度から大学をとらえます。【大学最前線トピックス 一覧】
受験時期の健康管理インフルエンザにかからないために
監修：東都クリニック 井上修二先生（2008年12月13日）
大学受験がピークを迎える頃は、インフルエンザの流行シーズン。今年は新型インフルエンザも加わり、いっそうの注意が必要である。
ウイルスと極力接触しない努力を
今年流行中の新型インフルエンザは、１９７０年代に流行したＡソ連型と類似のＨ１Ｎ１というタイプで、現在のところ弱毒性といわれている。従来の季節性インフルエンザも新型も、基本的な予防方法に差はない。
インフルエンザウイルスは、低温と乾燥で感染力が増すため、予防の第１ステップは、居室の適度な保温と加湿。室温は２２〜２４度、湿度は５０〜６０％程度であれば、インフルエンザウイルスの感染力を抑えることができる。受験勉強をする際は、部屋を適度な温度と湿度で保つように心がけることが大切だ。
インフルエンザウイルスと接触しないことも重要。流行時期は人ごみや満員電車を避け、帰宅後は必ず正しい手洗いを実践しよう。石鹸を使って最低１５秒以上、手指の間や手首までていねいに洗うことが必要だ。
マスクは、飛沫感染を防ぎ、ウイルスの付着した手で口や鼻を触らないですみ、喉や鼻を保湿する効果があるため、換気の悪い場所ではある程度の効果がある。
勉強が大変でも睡眠や食事を大切に
次に予防として重要となるのが体力や免疫力だ。受験勉強で根を詰めることも少なくないと思うが、遅くとも午前０時前には就寝し、受験勉強を朝型に切り替えるのもひとつの方法。
本来人が寝るべき時間帯に寝ないと、体調をくずす原因となるだけでなく、就寝による体力回復の妨げとなることが少なくない。
食事面にも気を配ることが大切だ。無理に多くの食品をとる必要はないが、米飯を中心とした食生活を実践すると、味噌汁の味噌や具、野菜の煮物、魚介類など、結果として自然にたくさんの食品をとることが可能となり、免疫力アップが期待できる。
体にいいからと、特定の栄養素や食品だけを採るような食生活はさけるべきだ。
しかし、どんなに注意していても運悪く感染することはある。新型インフルエンザの場合は追試を検討中の大学もあるので、あらかじめ各大学や大学入試センターのホームページなどで確認しておくとよい。
【参 照】
◇日本医師会新型インフルエンザ関連情報ＨＰ
http://www.med.or.jp/kansen/swine/
◇「頭の良い子ども」をつくる基本食 幕内秀夫著・講談社
◇平成２２年度センター試験及び 全国大学入学試験における新型インフルエンザ対応について
http://www.dnc.ac.jp/index.htm