【 始める前に 】

・ヨーガは呼吸が大切。息は鼻から吸って鼻から吐いて。ゆっくりとお腹をふくらませながら深く吸って、ゆっくりと吐く「腹式呼吸」で行いましょう。ポーズの前に５〜７回腹式呼吸をして、カラダを整えます。
・ヨーガをするときは、自分のカラダと心に目を向けて。カラダと対話するつもりで、変化を感じながら気持ちのいい伸びを感じてください。食後２時間は避けましょう。