乗り物酔いは防げる

乗り物酔いは気分にも左右される。歌を歌うなど、楽しく過ごすことが大切

　連休中に旅行をする家族も多いだろうが、長時間の移動は乗り物酔いをする子どもにとってはつらいもの。ただ、専門医によると、乗り物に慣れればほとんどの人が酔わなくなるという。乗車前の体調管理にも気をつけたい。

　東京都府中市の女性公務員（３７）は、３歳の長女が１年ほど前から、乗り物酔いをするようになり困っている。

　電車は大丈夫だが、車とバスが苦手。１０分も乗っていると無口になり吐いてしまうことも多い。「荷物が多いときはタクシーを使いたいが、長女は『オエーとなるから嫌』と言って乗りたがらない」と困惑する。

　５歳の長女が乗り物酔いをしやすいという栃木県の主婦（３６）は「来年は小学生で、長時間バスに乗る遠足が心配」という。

　東京厚生年金病院（新宿区）の耳鼻咽喉科部長、石井正則さんによると、乗り物酔いの原因は大きく三つの段階が考えられるという。

　〈１〉乗り物による加速や上下左右の揺れなどにより、平衡感覚をつかさどる内耳（三半規管）が感じる体の動きの情報と、目から得られる情報が食い違いズレが生じる〈２〉このズレを脳が不快と判断〈３〉自律神経の反応が不安定になり、冷や汗や生つば、ため息やあくびが出てきて、頭痛や吐き気などの症状がでる。

　石井さんは「自分で運転すると酔わないのは、車の動きを予測して自然と体が反応するから。進行方向の見える席に座ったり、遠くの景色を見たりすると酔いにくくなる」と話す。

　乗車前の体調管理も大切だ。睡眠をとる。空腹も満腹もだめ。油っこいものなど消化の悪いものは控える。乗車中に本を読んだり、ゲームをしたりするのもよくない。

　子どもの場合は精神的な要素も強いという。親からむやみに「大丈夫？」「気持ち悪くなったら早く言いなさいよ」などと言われると、子どもは不安をあおられ、かえって酔いやすくなるという。

　東京都中央区の会社員（３８）は「７歳の息子が車に酔うときは、時間がなくてイライラして運転しているときが多い。一緒に歌を歌ったり、しりとりしたりして楽しく過ごしていると、長時間乗っていても不思議と酔わない」と話す。

　乗り物酔いをしなくなる訓練として、石井さんが勧めているのが、布団の上での前転だ。「最初は１回転するだけで酔って吐いてしまう子どももいるが、様子を見ながら徐々に体を慣らしていく。５回ぐらいできるようになればもう大丈夫だろう」と話す。

　もし、車に酔ってしまったら、窓を開けて風にあたる。ベルトや衣服をゆるめ、進行方向に足を向けてあおむけに寝て、目を閉じる。乗り物酔いへの不安が強い場合は、「これを飲んだら大丈夫」などと子どもに暗示をかけながら酔い止めの薬を飲ませるといい。

　石井さんは「乗り物に慣れてくれば、ほとんどの人は酔わなくなる。酔い止めの薬を服用するなどして、まずは『自分は酔わない』という自信をつけることが大切だ」と話している。

石井さんが提唱する「乗り物酔いに勝つための１３カ条」

　〈１〉脂肪の多い食事をとらない

　〈２〉空腹はだめ。食べ過ぎず、適度な食事を

　〈３〉乗る前に排便を済ませる。便秘は要注意

　〈４〉厚着をしない

　〈５〉寝不足は大敵。前日は十分に睡眠をとる

　〈６〉きついネクタイやベルト、体を圧迫する下着は避ける

　〈７〉読書はしない。なるべく遠くの景色を眺める

　〈８〉後ろ向きの座席を避け、進行方向が見える前の方の席に座る

　〈９〉気分をリラックスさせ、呼吸は深くゆっくりと

　〈１０〉不安が強い人は、事前に酔い止めの薬を服用する

　〈１１〉乗り物内では、頭をぐらぐら揺らさない

　〈１２〉気分が悪くなったら、早めにシートを倒すか横になる

　〈１３〉窓を開けて風を浴びる。船なら甲板に出て空気を吸う