【すぐトレ】ヨガで心と体整える〈基礎編〉

「目覚めの調子が今ひとつ」「なかなか寝付けない」といった悩みはストレスの多い現代人特有のものかもしれません。今回は、ウェルネスコーチの今井美紀さん（４７）に、朝、体にスイッチを入れるヨガと、夜、ぐっすりと眠れるヨガを教えてもらいます。まずは基礎編から。※体の柔軟性には個人差があるので、無理のない範囲で行ってください。体調が悪い時は控えてください＝東京本社配信部　斎藤健二、長野浩一撮影　2021年7月5日公開