朝起きて体にスイッチを入れるヨガと、夜寝る前にぐっすり眠るためのヨガを、ウェルネスコーチの今井美紀さん（４７）が紹介します。前回の基礎編よりも、少しダイナミックな動きになります。※体の柔軟性には個人差があるので、無理のない範囲で行ってください。体調が悪い時は控えてください＝東京本社配信部　斎藤健二、長野浩一撮影　2021年7月26日公開