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【すぐトレ】階段上りやスピードウォーク

金哲彦さんによる体幹を使ったウォーキングの後半です。前回は歩き方の基礎を教わりましたが、今回は少しレベルアップして、階段や坂道を上ったり、スピードを上げたりしてみましょう。負荷が増すことで、体幹が鍛えられ、筋力や持久力の向上につながります。※歩く速度や時間は無理のない範囲で行ってください。体調がすぐれない時は控えてください=東京本社配信部 斎藤健二、長野浩一撮影 2021年6月28日公開

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