日本ぐっすりプロジェクト：赤江珠緒さん（フリーアナウンサー）に聞く「睡眠」

世界でいちばん寝ていない国（※）、日本。睡眠は、この国を元気にするためのたいせつな要素だと思うから。読売新聞社は「日本ぐっすりプロジェクト」に取り組んでいます。
今回は睡眠について、フリーアナウンサーの赤江珠緒さんにお話を伺いました。

ー普段の睡眠時間

普段は平均7時間くらい寝ています。本当は8時間くらい寝たいのですけれど。朝の番組に出演していたときは毎朝4時半に起きる生活でしたが、今は早寝早起きの習慣も意外とあっさり手放し、たまに夜更かしも楽しんでいます (笑)

ー入眠時のお勧め習慣

小学生のころから続けているのが「耳マッサージ」です。もう癖になっていますね。１～2分間、耳たぶから外耳の入り口あたりまでしっかり指圧します。耳をほぐすうちに自然と身体がぽかぽかしてくるので、特に冷え性の方にはお勧めですよ。あと眠れないときにはラジオです。淡々としたトーンで話す番組にチャンネルを合わせて、聴くともなしに流していたらいつの間にか眠っています。

ー眠れなくても焦らずかまえて

年齢に関係なく、不眠に悩むことってあると思います。私自身、今年で50歳になりますが、30代の仕事が超多忙な時期に「頭が冴えてしまってなかなか寝付けない！」なんてことがよくありました。翌日のことを考えると焦りますよね。そんなときほど「眠れない日もあるさ」とのんびりかまえる気持ちが、大切なのかなと思います。みなさんもどうか焦らずにかまえてみてください。