ごはんに、天かす、青菜ふりかけを混ぜる。
“心と身体の適切なパフォーマンス”を目指す〈人生適パ！〉は、
農林水産省が主導するニッポンフードシフトとタッグを組み、
「朝ごはん」を中心に、日本の“朝”を変えるプロジェクトを
始めます！
天かす青菜おにぎり
調理時間
10分
材料（２個分）
ごはん
200g
天かす
大さじ2
青菜ふりかけ（市販品）
小さじ2
つくり方
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「サランラップ®」を広げ、（1）の1/2量を四角く形を整えながらのせる。
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「サランラップ®」で四方からなるべくごはんをつぶさないようにぴったりと包み、
約7cm角、厚み
約2cmのざぶとん形に整える。もう1つも同様に作る。
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「ジップロック®フリーザーバッグ」に入れ、なるべく空気を抜いてジッパーを閉め、冷凍保存。
食べるときは
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「サランラップ®」をはがして、耐熱皿に冷凍したおにぎりをのせる。
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「サランラップ®」でゆったりとふたをし、電子レンジ（500W）で1個につき、
約2分加熱する。 -
温度ムラをなくし、手で持つことができる温度にするため、加熱後そのまま1～2分放置する。
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「サランラップ®」で下部を包んで、いただく。好みでのりを巻いてもよい。
料理を作る際の注意
商品を使用する際は、パッケージに記載された取り扱い上の注意を必ず確認する。
分量の基準は、1カップ：200ml、大さじ1：15ml、
小さじ1：5ml。
調理時間は目安であり、食品の漬け込み時間、及び加熱後の冷却時間は含まない。
加熱時間は様子を見ながら適宜加減する。
オーブンの温度と焼き時間は、様子を見ながら加減する。
600Wの電子レンジを使用する場合は、500Wの加熱時間の0.8倍を目安とする。
「サランラップ®」使用時
容器にラップをかける際は、ゆったりと余裕を持たせてかける。蒸気によってラップが押し上げられ、破れることがある。
電子レンジ加熱後は、蒸気で火傷をするおそれがあるので、容器の（手前ではなく）奥側からラップをつまみ、手前に引いてはずす。
「ジップロック®」使用時
「フリーザーバッグ」に液状のものを入れて横置きする場合や解凍する場合は、受け皿などを使用する。
「クックパー®」使用時
調理中および調理直後の「フライパン用ホイル」には直接触れない。高温で火傷をするおそれがある。
朝から日本を考える
とは？
